Как контролировать свои эмоции и управлять ими?

Почему инвестору важно знать, как контролировать свои эмоции и управлять ими?

Сегодня люди все чаще испытывают беспокойство о завтрашнем дне, а как известно, качество жизни человека напрямую зависит от его стрессоустойчивости. Но особенно важна способность управлять своими чувствами для инвестора, поскольку неправильная реакция на проблемы мешает принимать важные решения, а у трейдера и вовсе каждая секунда на счету. Таким образом, душевное равновесие — это ключевой фактор успеха на любом финансовом рынке, без которого можно забыть о прибыли. Сегодня мы поговорим с вами о том, как как контролировать свои эмоции и управлять ими, сохранять трезвость ума по максимуму и спокойно воспринимать негативную информацию. 

На пути к цели вас ждет немало трудностей и психологических нагрузок, и если вы будете не в силах совладать с переживаниями, то станете заложником своих мыслей, а это, безусловно, отрицательно скажется на результате. К счастью, навык держать себя в руках можно с легкостью освоить. Поэтому, прежде чем совершить первую сделку, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии. Как научиться контролировать свои эмоции и стать более уравновешенным, вам подскажут наши полезные советы. Но для начала давайте разберемся, почему самообладание имеет такое большое значение при работе с криптовалютой.

Во-первых, обратите внимание на то, что негативная энергия, такая как злость, гнев, зависть и обида, съедает вас изнутри, вызывая не только душевные, но и физические болезни. Эйфория, напротив, создает благоприятный фон, который укрепляет как психологическое, так и телесное здоровье. Старайтесь не поддаваться пессимистичным настроениям, никогда не завидуйте другим и соревнуйтесь лишь с самим собой!

Я не гонюсь за другими, а пытаюсь танцевать лучше, чем я сам

В этом контексте хотелось бы вспомнить высказывание советского артиста балета Михаила Барышникова: «Я не гонюсь за другими, а пытаюсь танцевать лучше, чем я сам». Если вы будете постоянно тягаться с кем-то, в итоге разочаруетесь и утратите мотивацию. Постоянное сравнение своих побед с успехом окружающих очень быстро лишит вас энергии и желания двигаться к цели. Поймите, все люди разные по характеру и привычкам, в карьере и отношениях с другими, и у каждого жизнь складывается по-своему. Так что проводить параллели в данном случае как минимум глупо. Это то же самое, что устраивать соревнование между велосипедистом и футболистом! Не забывайте, что ваш самый главный конкурент, с которым вам ежедневно придется бороться — это вы сами. В результате кропотливой работы над собой и постоянному саморазвитию, вы превзойдете себя, станете лучше и сильнее.

Во-вторых, люди, неспособные справиться со стрессом, могут впасть в состояние аффекта и совершить необдуманные поступки. К тому же из-за своей вспыльчивости человек не сумеет наладить и укрепить межличностные отношения, что приведет к снижению качества его работы и жизни. Но, к сожалению, немногие знают, как научиться контролировать свои эмоции. 

Ученые по-разному рассматривают проблему психологической нестабильности. Одни считают, что управлять собой нужно путем подавления страстей с помощью ряда техник. По мнению других, сдерживать чувства вредно для здоровья — необходимо выплескивать весь негатив и делиться с окружающими своим энтузиазмом. Но есть и нечто среднее — более оптимальный способ, который позволит сохранить выдержку и спокойствие в любой ситуации. Речь идет об эмоциональной гигиене, предусматривающей не заглушение собственных переживаний, как в первом случае, а их профилактику, когда вы постоянно регулируете свою жизнь и можете влиять на ее течение. Все происходит так, как вам нужно, по заранее составленному сценарию. Для этого вам потребуется выучить несколько простых правил и начать максимально эффективно их использовать.

Как научиться контролировать свои эмоции. Советы профессиональных трейдеров

Возможно, сейчас вы думаете, что ваше настроение — это стихийное явление, не поддающееся изменению, но это далеко не так. Психическое напряжение имеет причину и следствие, и наша задача — установить, откуда берется негатив, и понять, как научиться контролировать свои эмоции.

Нередко внутренняя реакция возникает в ответ на внешний раздражитель в виде какого-либо события. Например, по пути на работу, вы попали в пробку, в связи с чем чувствуете беспокойство, раздражение и свою беспомощность, так как исправить ситуацию не в ваших силах. Виновник стресса в данном случае — огромный поток автомобилей в ранние часы. Как только к вам придет осознание того, что повлиять на исход дела вы не можете, нервозность тут же пройдет. Иначе вы приедете на работу заведенным, что скажется на результативности труда и вашем настроении. Так зачем же переживать о том, что неисправимо, если это приносит вам лишь вред. Другими словами, анализ происходящего учит брать эмоции под контроль и позволяет увидеть потенциальные последствия вашего поведения.

Что делать?

• Прежде всего постарайтесь избавиться от своих долгов, причем не только финансовых. Когда на душе лежит груз, тяжело расслабиться и собраться с мыслями для новых начинаний.
• Стремитесь к тому, чтобы в вашей повседневной занятости, независимо от ее рода, хватало ресурсов, в частности пространства и времени. И не страшно, если их будет слегка больше нормы.
• Выработайте привычку как минимум 2 раза в неделю по часу заниматься спортом, ведь в здоровом теле – здоровый дух. Более того, физические нагрузки способствуют выбросу в кровь эндорфинов – гормонов счастья, которые настроят вас на позитивный лад, помогут снять весь накопившийся за неделю стресс, придадут тонус мышцам и стимулируют умственную активность.
• Постоянно анализируйте собственную жизнь и задавайте себе следующие вопросы: идет ли вам на пользу эта работа, как много ресурсов вы на нее тратите, остается ли у вас время на себя? Регулярная инвентаризация окажет благоприятное воздействие и позволит понять, что нужно изменить. Чрезмерная загруженность ни к чему хорошему не приведет, и даже контроль не спасет.

Найдите занятие по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни

Наверняка вы не раз слышали эти слова великого китайского мыслителя и философа Конфуция, и с ними трудно не согласиться. Именно так звучит базовое правило эмоциональной гигиены. Если ваша профессия не вдохновляет вас, и вы заинтересованы исключительно в финансовой составляющей, вам следует задуматься о смене деятельности. Без сожаления бросайте работу, которая вас изматывает физически и опустошает духовно.

Избегайте стрессовых ситуаций, негативных людей и вещей, причиняющих вам неудобства и вызывающих сильное психологическое напряжение, срывы и злость. Бегите от тех, кто постоянно жалуется на жизнь и твердит, что у вас ничего не получится. Такие друзья потянут вас вниз и заставят зациклиться на проблемах.

Составьте список и установите личные границы для защиты от вмешательства извне. Но не переусердствуйте, поскольку для гибкости ума круг общения должен быть обширным. Заведите знакомства с успешными бизнесменами и инвесторами, интересными и разносторонними личностями. Это будет лучший ориентир для вас. Многие известные люди делятся личным опытом и секретами успеха в книгах, где рассказывают, как научиться контролировать свои эмоции. Их интервью и труды можно найти в свободном доступе в интернете.

С чего начать?

Мы рекомендуем вам начать обучение сдержанности с произведения «Стрессоустойчивость», написанного доктором Шэрон Мельник, психологом с 10-летним опытом работы в Гарвардской школе медицины. Профессор Стэнфорда, доктор философии, практикующий психолог Келли Макгонигал, в свою очередь, доступно объясняет, что такое умение владеть собой, в книге «Сила воли. Как развить и укрепить». Освоить технику невозмутимости и обрести навыки, такие как вдохновение и самообладание, поможет уникальный труд Дэна Дубравина «Психология эмоций: чувства под контролем». Это три наиболее яркие книги, которые должен взять на вооружение каждый трейдер и инвестор. Еще один инструмент, который показывает, как контролировать свои эмоции и управлять ими

Поднимите уровень своих стандартов и качество вашей жизни улучшится

Заметьте, для миллионеров позитивное мышление — это обычное состояние, но на первом месте у них стоят высокие стандарты, то есть жесткие требования к себе. Они не просто ставят перед собой большие задачи, а соблюдают целый ритуал, собранный из множества ежедневных привычек. В любой деятельности необходима четко сформированная основа, константа, которая будет существовать независимо от моментальных порывов. К примеру, если вы мечтаете создать собственный бизнес, но вас одолевает страх неудачи — поставьте перед собой выполнимые цели, выделите среди них наиболее важные и составьте схему по их достижению. В плане управления собой это хорошее подспорье. К тому же список задач на будущее благотворно скажется на вашем расположении духа.

Когда в следующий раз на вас нахлынут переживания и встанет вопрос, как контролировать свои эмоции и управлять ими, представьте, что желаемое — это каменная стена, от которой отлетает мяч, как только соприкасается с ней. Это и есть ваши сиюминутные беспокойства и лень. Постройте вокруг своих укреплений новые баррикады в виде полезных привычек, направленных на решение задач, и постарайтесь выбраться из зоны комфорта.

Важно отвлечься от проблем!

Но, пожалуй, лучший способ обрести внутреннюю устойчивость — просто отвлечься от проблем и зарядиться позитивом посредством силы мысли и регулярных тренировок. Есть даже специальные курсы, где людям помогают осознанно переключаться с негатива и генерировать благоприятные состояния. Попробуйте самостоятельно вызвать у себя различные чувства и исследуйте реакцию вашего организма. В первую очередь определите центральный порыв, из которого происходят остальные. Очень часто нами управляет страх, порождающий неуверенность в себе, тревожность и даже злость. Важно обнаружить этот рычаг, запускающий механизм мыслей. Как только вы столкнетесь с ним лицом к лицу, сможете трезво оценить свое положение. А лучше запишитесь на тренинг, где вам расскажут, как контролировать свои эмоции и управлять ими, чтобы независимо от ситуации поднимать себе настроение.

За закатом всегда следует рассвет

Ни в коем случае не бросайтесь в крайности, когда сегодня хочется свернуть горы, а завтра — лежать целый день в кровати и грустить. Такие перепады характерны большинству людей и считаются абсолютно нормальным явлением. Но поймите, излишняя эйфория и полная апатия мешают адекватному восприятию реальности. Запомните простую «формулу баланса»: если сегодня вы потерпели неудачу, то завтра окажетесь на вершине, и наоборот, после успеха готовьтесь к падению. По закону цикличности развивается каждый элемент во Вселенной. То же самое происходит с любым финансовым рынком, в том числе криптовалютным. Посудите сами, жизнь не может быть окрашена лишь в белый цвет.

Надеемся, что наши рекомендации оказались полезными для вас. Даже если вы воспользуетесь хотя бы одной из них, уже измените свое восприятие мира и собственных проблем. Главное — не терять самообладание! Соберите всю свою волю в кулак и каждый раз повторяйте себе: “Я смогу все! Я справлюсь и добьюсь поставленной цели!” Мы сами строим свое будущее, и насколько удачно оно сложится, зависит лишь от нас!

За 7 лет успешной работы на рынке клуб Golden Island сделал счастливыми десятки тысяч людей, и вы можете присоединиться к ним прямо сейчас! Все, что от вас требуется — это желание зарабатывать и менять свою жизнь к лучшему. Начните это прямо сейчас!