7 вещей, которые самые успешные люди мира делают до 8 утра
Самые успешные люди мира наиболее продуктивны по утрам
Все, что нужно для того, чтобы извлечь выгоду из этих ранних часов вашего утра — правильно распределить время между звоном будильника и выходом за пределы дома. Будьте готовы чувствовать себя энергичными и замотивированными, как самые успешные люди мира.
Вот семь вещей, которые вы можете делать по утрам, чтобы настроить себя на успех:
1. Двигайте своим телом
До того, как наступит время для выполнения других приоритетных задач, посвятите часть вашего утра движению своего тела. Начните тренироваться и делайте это регулярно до того, как вам нужно будет выполнять другие рутинные задачи. Даже если тренировка займет всего лишь 20 минут, воспользуйтесь утренними часами и начните свой рабочий день с огромного количества эндорфинов.
2. Медитируйте
Не беспокойтесь, вам не нужно половину утра сидеть на подушке и петь в течение часа. Вы можете использовать утренние часы для нескольких минут тихого, внимательного дыхания. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, делайте это до тех пор, пока ваш разум не начнет успокаиваться, а ваше тело не выпустит все беспокойства, связанные с предстоящим днем. Это занятие, конечно, не решит ваших проблем! Оно предназначено для перезагрузки ума и создания открытого пространства для мыслей и творчества в течение дня.
3. Пейте воду и завтракайте
Это может показаться банальным, но вода и еда, поступающие в организм в течение первого часа после пробуждения — отличный способ настроить свое тело и ум на успех. Постарайтесь, по крайней мере, выпивать три стакана воды в течение утра, прежде чем покинете свой дом. И обязательно зарядитесь достаточным количеством белка и жиров, чтобы ваши клетки работали до обеда.
4. Оставайтесь на позитиве, ставьте цели и говорите о намерениях
Самые успешные люди мира начинают день с позитивной ноты, отметив цели, которые для себя ставят. Отдайте себе должное за хорошо проделанную работу, это задаст тон на достижение успеха и целей.
Установите намерение на день («Я намерен быть сосредоточенным») и подумайте о своих целях («Сегодня я буду хорошо питаться»), чтобы ваши приоритеты не противоречили друг другу. Вы также можете записать несколько строк благодарности. Чем больше внимания мы этому уделяем, тем больше вероятность того, что мы будем продолжать замечать эти моменты в течение всего дня. Это приводит к большей благодарности, большей открытости и большему вниманию к мелочам, а это снижает стресс и чувство перегруженности.
5. Следуйте стратегии
Когда у нас есть четкое представление о том, что вы намерены выполнить в течение дня, и вы разработали план реализации, вы с большей вероятностью осуществите это. Использование ваших утренних часов для составления графика вашего дня поможет вам оставаться на правильном пути и правильно расставлять приоритеты. Вы можете визуализировать или записать их, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вашего ума. Подумайте о том, что вы хотите сделать, где вы должны быть, как вы туда доберетесь, и с кем вы планируете коммуницировать поэтому вопросу в этот день. Подумайте о возможных сложностях, которые могут возникнуть на вашем пути. Если вы предвидите, что они произойдут, вы можете разработать решение для их преодоления на случай, если они возникнут.
6. Решайте сложные задачи сначала
Многие предпочитают откладывать сложные задачи на потом и вначале выполнять множество небольших заданий в списке дел. Но недостаток сложных задач в том, что они нависают над вами целый день (или всю неделю).
Электронная почта часто является помехой для решения глобальных вопросов. Вы замечали, что постоянно смотрите папку «Входящие» в поисках чего-нибудь срочного вместо того, чтобы сосредоточиться на самой большой и сложной задаче. Выполните ее сначала и у вас уйдет груз ответственности и улучшится настроение.
7. Выполняйте утренние ритуалы
Делайте что-то последовательное и предсказуемое. То что можно делать только утром: гуляйте с собакой, заваривайте чайник чая и пишите дневник благодарности или уделяйте несколько минут растяжке. Эти ритуалы невероятно успокаивают. Осознание того, что вам предстоит делать что-то приятное заставит вас встать с постели и погрузиться в создание настроения на день. Особенно, если эти ритуалы включают в себя что-то творческое, такое как раскраска или музыка, вы начнете по-другому решать свои проблемы.
Планируйте заранее, когда вы намереваетесь встать с постели, поставьте будильник и поднимитесь, когда этот будильник сработает, даже если это на час раньше, чем вы обычно встаете с постели. Как, спросите вы? Ложись спать пораньше. Качество и количество сна также сильно повлияют на успех следующего дня!
О том, как добиваться успеха и повышать качество своей жизни узнайте здесь!
