Как сделать жизнь счастливой: 8 полезных привычек
Вы знаете, как сделать жизнь счастливой?
С каждым днем мы больше и больше осознаем, насколько сильно меняется наша жизнь. Жизненные цели и приоритеты меняются, поэтому постепенно нужно избавляться от всего, что не соответствует тому, кем вы хотите быть, и жизни, которой вы хотите жить. Давайте разберемся, как сделать жизнь счастливой.
8 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше
1. Вредные привычки
«Беспорядок — не более чем отложенные решения». — Барбара Хемфилл
Минимализм должен стать одной из ваших повседневных привычек. Начните избавляться от ненужной одежды, электроники и других вещей, которыми вы не пользуетесь. Как только у вас появится привычка избавляться от лишнего (избавляться от всего, что вам больше не нужно), вы очистите свое пространство так же, как и свои разум.
Если вы начнете применять этот образ мышления ко всему, даже списки ваших дел будут больше сосредоточены на том, что важно / срочно, а не состоять из мелочей. Так что начните с физических предметов и посмотрите, как вы будете прогрессировать в этом.
2. Воскресный обзор
Попробуйте делать еженедельные обзоры одной из ваших привычек своих дел, и вы сразу увидите, что уровень вашей производительности вырастет. Если вы чувствуете, что никак не получается приблизиться к своим целям или вы чувствуете себя немотивированным и подавленным, начните делать еженедельные обзоры. Налейте себе чашку чая, откройте ежедневник и подумайте о прошедшей неделе. Спросите себя, выполнили ли вы все, что планировали, подумайте о том, что прошло хорошо, а что — не так, как планировалось, и почему. После этого составьте план на неделю вперед.
3. Утренние и вечерние ритуалы
Важно выделять отдельное время лично для себя. Это можно делать рано утром и поздно вечером или ночью. Мы все время мчимся по жизни, и поэтому каждому из нас необходимо иметь свободный час для того чтобы насладиться тишиной и покоем. Совершайте утренние ритуалы, например, чтение, утренний чай, медитация и прочее.
Утренние и вечерние ритуалы структурируют ваш день. В это время вы можете легко выполнять другие задачи, такие как уборка.
4. Список благодарностей
Начните развивать в себе благодарность как одну из своих ежедневных привычек, и тогда ваш взгляд на жизнь изменится. Чем больше благодарности вы будете демонстрировать, тем больше в вашей жизни будет вещей, за которые вы будете благодарны. Особенность списков благодарности заключается в том, что вы начинаете фокусироваться только на позитиве, и вскоре это становится вашей привычкой. Независимо от ситуации, в которой вы оказались, хорошей или плохой, вы всегда сможете найти в ней что-то позитивное.
Например, если на улице идет дождь, вы можете быть благодарны за то, что не слишком жарко. Если на улице жарко, будьте благодарны за то, что солнечно. Суть в том, чтобы видеть во всем хорошее.
5. Ранний подъем
Если вам трудно вставать с постели по утрам, переоцените то, как вы проводите время, и найдите то, что вам понравится.
Ранние подъемы помогают быть более сосредоточенным и продуктивным в течение дня.
6. Фокус на решении, а не на проблеме
Слишком часто встречаются люди, думающие об определенной ситуации, которая всегда является нейтральной, пока вы не наполните ее негативными мыслями. Как только это происходит ситуация становится отрицательной, и ее называют проблемой, на которую попросту начинают жаловаться. Но вы не решите проблему, всего лишь пожаловавшись на нее. Это просто трата времени и энергии. Вам нужно сосредоточить все силы на решении.
Есть несколько подходов, которые помогают избежать слова проблема:
- Да, это случилось. Что я могу сделать, чтобы это больше не повторилось?
- Хорошо, это случилось. Какой урок я извлеку отсюда?
- Пускай это случилось. Какие 3 положительных момента есть в этой ситуации?
Возможно, вы заметили, что каждый подход начинается с принятия. Только в этом случае вы примете ситуацию, перестанете бороться с ней и сможете изменить ее. В противном случае, вы просто будете бежать по кругу жалоб на жизнь. Думайте о случившемся, как об опыте обучения и двигайтесь дальше по жизни. Да, вы полностью контролируете свои реакцию.
7. Принятие чувств вместо борьбы с ними
Лучший способ справляться с чувствами чувствуете беспокойства/ грусти/ одиночества/ немотивированности/ вялости/ злости — это позволить им быть. Примите это, если вам плохо, не боритесь с этим. Пока вы боретесь с этим, это будет продолжаться. Тогда как сделать жизнь счастливой?
Чувства, как волны. Иногда вы чувствуете, что катаетесь на волнах, имея полный контроль над своей жизнью. А иногда вы чувствуете, как будто вы раздавлены волнами. Все это – жизнь! Примите ваши чувства, когда они приходят, и когда вы чувствуете себя плохо, начинайте думать о причине этого. Сконцентрируйтесь на решении, долгосрочном решении и двигайтесь дальше по жизни.
Вы можете вести дневник об этом, чтобы глубже понять свои чувства, вести дневник о том, что вы хотите чувствовать, и просто это помогает очистить ум. Примите свои эмоции, но не слишком привязывайтесь к ним. Вы — не эмоции.
8. Принятие действительности
«Перестаньте бояться того, что что-то может пойти не так, и начните радоваться тому, что что-то может пойти не так», — Тони Роббинс
Вы можете начать внедрять эту привычку в свою жизнь, и поймете, как сделать жизнь счастливой. Начните замечать новые возможности все время. Начните больше общаться с людьми и сконцентрируйтесь на том, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься. Это, безусловно, вопрос практики. Как только вы научитесь это делать, вы скоро поймете, что вы стали лучше и более ориентированы на действия в различных сферах жизни.
Вам интересно работать над собой и улучшать качество вашей жизни? Тогда начните это делать прямо сейчас.
