Клуб свободных инвесторов

28 Мар / 2022

Как побороть прокрастинацию и развить в себе внутреннюю мотивацию?

Что является основной причиной неэффективного использования своего времени?

Все мы постоянно сталкиваемся с ситуацией, когда перед нами стоит очень важная задача, но какая-то непреодолимая сила постоянно мешает нам приступить к ее выполнению. Мы начинаем заниматься чем угодно, но только не нужным делом, максимально откладывая его на потом. Только когда времени остается совсем немного, к нам приходит горькое понимание того, что мы в очередной раз сорвали сроки. Причиной таких проволочек, нерешительности и неэффективности является наше психологическое состояние под названием прокрастинация. Один из ведущих европейских тренеров по личностному развитию Петр Людвиг, разработал действенную методику как побороть прокрастинацию и радикально повысить собственную эффективность. В этой статье мы кратко познакомим вас с этими инструментами, которые позволят вам забыть о том, что такое не выполнить задачу в срок. как побороть прокрастинацию

Прокрастинация — это пустая трата времени

Прокрастинация — это состояние, при котором, вместо того чтобы заниматься по-настоящему важным делом, мы тратим свое время на бессмысленные вещи. Например, просматриваем ленту в социальных сетях, убираем в комнате по несколько раз в день, часто бегаем к холодильнику чтобы перекусить, или просто слоняемся без дела по комнате. А спустя некоторое время, мы испытывает глубокое чувство сожаления о потраченном впустую времени, что приводит к ощущению беспомощности и вновь к ничегонеделанию. В своей книги “Победи прокрастинацию” Петр Людвиг, предлагает достаточно обширный набор эффективных инструментов по борьбе с прокрастинацией. Мы выделили для вас наиболее ключевые из них:

Инструмент № 1. Ежедневно отсекайте от огромного груза дел самые важные и срочные из них. Метод сортировки задач по степени важности и срочности, позволит вам наиболее продуктивно использовать свое время и не распыляться на рутинные задачи. Это поможет вам не только побороть паралич принятия решений, но и повысить все шансы на то, что задача будет действительно решена. Концентрируя свое внимание только на действительно важных задачах, со временем вы повысите свой уровень самодисциплины.

Практическое применение инструмента:

  • На листе бумаги запишите только самые важные и срочные задачи, которые вам необходимо решить сегодня;
  • Четко сформулируйте каждую задачу, чтобы легче было приступить к ее выполнению;
  • Разделите большие задачи на более мелкие подзадачи — это снизит эмоциональное отвращение к их выполнению;
  • Степень приоритетности задач выделите разным цветом. Например, более срочные — красным, менее срочные — синим;
  • Определите время выполнения задач. Временные рамки помогут выработать самодисциплину;
  • После того, как задача будет выполнена вычеркните ее из общего списка. Это поможет переключить ваш мозг на другие задачи;
  • Между решением задач обязательно дайте себе отдохнуть, чтобы восстановить свой когнитивный ресурс и внутреннюю энергию;
  • Пусть этот инструмент станет полезной привычкой. Старайтесь с вечера подготовить список самых важных и срочных дел, которые вам нужно выполнить на следующий день. Когда вы будете иметь четкий план будущих действий, ваш сон будет более спокойным и крепким.  

Инструмент № 2. Научитесь изменять внутренние негативные импульсы на нейтральные или позитивные. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными сложностями и проблемами. Важно научиться воспринимать неудачи как необходимую часть пути к будущему успеху. Для этого вам нужно каждую неудачу воспринимать как отличный шанс научиться чему-то новому и интересному. Такое отношение к проблемам выработает в вас стрессовую устойчивость и эмоциональную уравновешенность. 

Практическое применение инструмента:

  • Воспринимайте неудачи как уникальную возможность научиться чему-то новому;
  • Любая попытка исправить положение — это проявление героизма;
  • Помните, важен не результат, а максимальные старания изменить что-то к лучшему. 

Инструмент № 3. Проведите самокоучинг. В повседневной рутине жизни важно найти время для размышлений с самим собой. Понять, куда двигаться дальше, определить долгосрочную концепцию своей жизни. При самокоучинге мы честно отвечаем на вопросы, которые задаем сами себе. Мы спрашиваем себя, как далеко за последнее время мы продвинулись вперед. Какая наша конечная цель. Что возможно улучшить на пути к достижению своей цели.

Практическое применение инструмента:

  • Самокоучинг психологи рекомендуют проводить раз в неделю, в четко установленное время, с заранее подготовленными вопросами;
  • Для встречи необходимо выбрать определенное место, чтобы никто не отвлекал, и ничего не мешало во время размышлений;
  • Подготовьте бумагу и ручку, чтобы фиксировать свои мысли и отслеживать динамику изменений;
  • Приложите все усилия, чтобы встречи с самим собой стали регулярными. Для этого рекомендуется расписать график встреч на две недели вперед. 

Использование этих инструментов на практике позволит вам обрести подлинный смысл жизни, добиться большей продуктивности и эффективности, а также удовлетворенности в долгосрочной перспективе и, не в последнюю очередь, более высокой степени осознанности.  А чтобы уже начать действовать, и не подвергать себя риску воздействия прокрастинации, рекомендуем вам создать личный кабинет и ознакомиться с возможностями клуба Golden Island прямо сейчас.

Поделиться:
Автор: creatpages

0 комментариев

BTC
ETH
ADA
BNB
XRP
Мы в соц. сетях