Все что важно знать про самодисциплину

Как развить и укрепить самодисциплину на практике

Считается, что самым главным качеством всех успешных людей является самодисциплина. Она проявляется в способности не идти на поводу у краткосрочных желаний ради достижения долгосрочных целей. Чтобы привить себе этот навык, необходима длительная и кропотливая работа над собой. Психологи рекомендуют начать с книг про самодисциплину. Но проблема в том, что литературы на эту тему довольно много, и сложно понять, какие из книг максимально эффективными. Решить эту проблему удалось бизнес-тренеру по личностному росту Майклу Уилсону. Более двадцати лет он изучал тему личной дисциплины. Итогом его работы стали проверенные на собственном опыте 9 универсальных правил, которые помогли ему себя дисциплинировать и научить планомерно достигать поставленных целей. Ниже мы кратко рассмотрим все эти правила. 

9 правил развития самодисциплины

Правило №1. Не ждите идеального дня, чтобы начать меняться к лучшему. Развивать самодисциплину важно прямо здесь и сейчас. Даже если вы слишком поздно встали или с кем-то поссорились, это не повод опускать руки. Собранный человек не дает внешним обстоятельствам сбивать себя с намеченного пути;

Правило № 2. Сохраняйте порядок вокруг себя. Психологи утверждают, что порядок вокруг себя — это залог порядка в голове и в мыслях. Когда вокруг человека творится хаос, ему трудно сконцентрироваться на нужном деле. Это всегда повышает риск невыполнения задачи в срок, а что еще хуже, она будет выполнена с ошибками;

Правило № 3. Большие цели разбивайте на более маленькие. Масштабные изменения не происходят мгновенно. Пытаясь решить все и сразу, мы лишь изматываем себя, не получая никакого результата взамен. Необходимо выписать свою цель в блокнот и подробно расписать шаги ее достижения. А далее, постепенно и последовательно приступить к ее реализации;

Правило № 4. Контролируйте свои эмоции. В процессе формирования самодисциплины, вы будете ощущать  эмоциональный дискомфорт. Это проявление некоторого рода бунтарства со стороны мозга на ваше желание изменить привычный образ жизни. В такие моменты необходимо быть осторожным в своих высказываниях и максимально оградить себя от различных внешних раздражителей;  

Правило № 5. Наладьте правильный режим сна. Полноценный сон — важный фактор в развитии самодисциплины и повышении продуктивности. Начинайте с малого: ложитесь на 10-20 минут раньше, закрепляйте результат в течение нескольких дней или недели и добавляйте еще 5-15 минут. Откажитесь от переписок, просмотра фильмов и сериалов, чтения новостей за 1-2 часа до сна; 

Правило № 6. Находите время для отдыха. Лень – это не причина, а следствие. За ней кроется отсутствие энергии и потребность в отдыхе. Помимо восьмичасового сна мы нуждаемся в краткосрочных перерывах в течение дня. Они должны быть четко спланированными и соответствовать времени, затраченному на труд. К примеру, проработав час, рекомендуется отдохнуть 10-15 минут;

Правило № 7. Важную часть работы старайтесь выполнять в первой половине дня. Это идеальное время для решения интеллектуальных задач. Мозг находится на пике своей активности, что позволяет легче концентрироваться и переключаться между вопросами;

Правило № 8. Контролируйте свои вредные привычки. Слабости есть у всех, и расстаться с ними за один день не получится, поэтому примите их и научитесь контролировать. Не запрещайте себе есть сладкое, сидеть в социальных сетях или лениться, а просто выделите на это определенные дни или часы. Чтобы дисциплинировать себя, включите вредные привычки в свой график и сделайте их запланированным отдыхом.

Правило № 9. Разберитесь в причинах неудач. Если развитие самодисциплины – непосильная задача, попробуйте разобраться в причине. Низкая самооценка, страх ответственности, перемен или неудачи? Покопайтесь в себе: вспомните, откуда взялось ограничение, кто его вам внушил и насколько оно соответствует действительности.

А чтобы еще больше разобраться в различных инструментах по личностному росту и не только, рекомендуем вам создать личный кабинет и ознакомиться с возможностями клуба Golden Island прямо сейчас.