Клуб свободных инвесторов

02 Сен / 2022

Цифровой минимализм. Как научиться контролировать свое онлайн-время?

Что такое цифровой минимализм?

Вопрос эффективности использования личного времени всегда волновал многих специалистов в области тайм-менеджмента. В эпоху технологий этот вопрос особенно актуален. Цифровые устройства заняли огромное место в жизни каждого человека. Они постоянно требуют внимания, заставляя тратить на них огромное количество личного времени и энергии. Руководствуясь страхом упустить что-то важное, многие люди не расстаются со своими гаджетами буквально круглые сутки. Чтобы избежать худших последствий такой зависимости, автор книги “Фокус и осознанность в шумном мире” —  Кэл Ньюпорт, предлагает придерживаться цифрового минимализма. Это философия использования технологий, при которой человек концентрирует свое онлайн-время на небольшом количестве тщательно отобранных и оптимизированных действиях. Она состоит из четырех этапов, которые Ньюпорт назвал “цифровой уборкой” — эффективный способ постепенного изменения привычек и избавления от ненужный гаджетов, приложений и всего того, что снижает эффективность человека и тратит его время впустую.

цифровой минимализм

Четыре этапа цифрового минимализма

По мнению Ньюпорта, цифровая уборка эффективна только в том случае, если человек относится к ней максимально осознанно. Так как она требует определенных усилий и дисциплины. Также, очень важно следовать четырем этапам, которые мы описали ниже.

Этап № 1. Сбор данных и создание правил. Составьте список всех цифровых инструментов, которыми вы постоянно пользуетесь. Из составленного списка выберите из них те, без которых вам точно нельзя обойтись. Далее, обозначьте для выбранных гаджетов и приложений максимально четкие операционные правила: зачем, как и когда конкретно вы разрешаете себе их использовать. Что не вошло в этот список занесите в стоп-лист. Разместите данный стоп-лист и операционные правила на видном месте и старайтесь его придерживаться не менее 21 дня. Такого количества времени вполне достаточно для формирования новой привычки по направлению к цифровому минимализму.

Этап № 2. Поиск способов перестройки времени. По методике Ньюпорта вам стоит полностью прекратить пользоваться в течение 21 дня цифровыми инструментами. В первые дни, по привычке, вы еще будете вытаскивать свой телефон чаще чем это обозначено операционным правилом. В такие моменты нужно быть максимально осознанным в своих действиях и строго соблюдать прописанные регламенты. Ньюпорт рекомендует вспомнить свои жизненные ценности и любимые занятия. Пробовать разные виды активного отдыха. Такой подход повышения качества досуга вернет вас к способам проводить время так, как вам нравилось до того как вы обзавелись различными гаджетами и социальными сетями.

Этап № 3. Использование личного общения. Долгое общение в социальных сетях приводит к тому, что человек перестает понимать истинные эмоции и намерения своего собеседника. Скрытые под лайками и смайликами быстрые сообщения создают ложную иллюзию прочных отношений. Поэтому, старайтесь перераспределить свое время так, чтобы всегда было место личным встречам. Так, вы не потеряете навыки живого общения и не будете чувствовать тревожность при новых знакомствах. Возможно ваш круг собеседников немного сократиться, но польза и ценность общения для вас многократно повысится.

Этап № 4. Возвращение к полезным привычкам. По мнению Ньюпорта, одной из самых полезных привычек для преодоления цифровой зависимости являются долгие прогулки. Регулярно (в идеале каждый день), отправляйтесь в длительные прогулки, желательно в живописные места. Совершайте их в одиночку и, если возможно, без мобильных устройств. Если же не можете отказаться от гаджетов, положите их на дно рюкзака, чтобы вы не могли легко их достать при первых признаках появления скуки. Помимо прогулок, это может быть деятельность связанная с созданием ценных вещей в физическом мире. К примеру, флористика, написание книги, живопись или открытие своей булочной.

Подводя итоги 

Методика цифрового минимализма позволяет научиться управлять своим временем и обрести контроль над техно-зависимостью. Этого возможно достичь с помощью соблюдения четырех этапов: порядка, перестройки, замены и возвращения. Каждый из этих этапов обеспечивает человеку удовлетворение от взаимодействия с окружающим миром и грамотное использование различных гаджетов.

А чтобы еще больше разобраться в различных инструментах по личностному росту и не только, рекомендуем вам создать личный кабинет и ознакомиться с возможностями клуба Golden Island прямо сейчас.

Поделиться:
Автор: creatpages

0 комментариев

BTC
ETH
ADA
BNB
XRP
Мы в соц. сетях