Правило пяти секунд. Как разбудить свою решимость и начать действовать?
Что такое правило пяти секунд?
Наверняка каждому знакома ситуация, когда вам очень хотелось что-то поменять в своей жизни, но решиться на первый шаг никак не удавалось. В голове все уже продумано до мельчайших деталей, но запустить свои задумки в действие кажется трудным и опасным. Причиной этому, ученые считают “петлю привычки”. Она проявляется в тот момент, когда человек перестает долгое время делать что-то новое. Со временем мозг привыкает к такому статичному состоянию, и любое изменение в повседневный график воспринимается им как опасность. Чтобы этого не допустить, автор книги “Правило пяти секунд” Мел Роббинс, разработала простую, универсальную и невероятно действенную методику обратного отсчета. А именно, в тот момент, когда вам необходимо решиться на важный шаг просто посчитайте: “5-4-3-2-1” — и действуйте. Как считает Мел, если вы начинаете действовать в течение пяти секунд, ваш мозг не успевает отреагировать и не начинает сознательно вас останавливать. Это эффективный инструмент, который помогает человеку обмануть собственный мозг, чтобы достичь цели.
Почему это работает ?
Причина 1. Выполнять процесс обратного отсчета — значит уже действовать. Именно физическое действие начинает изменять мыслительный процесс к продуктивным занятиям.
Причина 2. Счет отвлекает мозг от привычных сомнений и переживаний, помогает сконцентрироваться на том, что нужно сделать прямо сейчас для достижения цели.
Причина 3. В прямом направлении человек может считать бесконечно, обратный же отчет подразумевает финальную точку, после которой человек начинает действовать без промедления.
Решимость — главная сила успеха
Принято считать, что решимость свойственна только экстраординарным людям. Но, это далеко не так. Каждый человек ежедневно сталкивается с моментами страха и неуверенности. Разница заключается только в конечном результате, а именно — преодолеть страх и пойти дальше, или остаться на месте. Чаще всего человек выбирает последнее. А еще хуже, он предпочитает ждать идеального момента. Того момента, когда он решиться совершить хотя бы самый маленький шаг на пути к своей цели. Но, как правило, идеального момента не существует. Чтобы развеять свои внутренние сомнения и набраться решимости, Мел предлагает ответить на ряд следующих вопросов:
Вопрос 1. А что, если я ошибаюсь и мои страхи рисуют совершенно иной исход событий, чем будет на самом деле?
Вопрос 2. Что, если моя идея, которую я боюсь озвучить инвесторам — бизнес-проект на миллион долларов?
Вопрос 3. И если даже что-то пошло не так, то что? Как отмечает автор, что какой бы результат не был бы получен — это колоссальный опыт. И это уже шаг к цели.
Вопрос 4. Так чего же человек ждет?… Идеального момента, нужного уровня подготовки, правильного настроения и еще многое другое, но только бы хорошенько себя уговорить ничего не делать. Здесь важно понимать, что другого случая может и не представиться. Есть только сейчас. Сейчас или никогда.
Также, автор отмечает, что достичь цели в одно действие, используя только обратный отсчет, конечно же невозможно. Необходимо быть готовым к упорному труду ради своей мечты. Все, кто добился великих результатов много работали. К примеру, создатели игры Angry Birds запустили 90 неудачных игр до того, как появилась их уникальная игровая концепция.
Так, Мел настоятельно рекомендует начать применять “правило пяти минут” как можно скорее. К примеру, попробуйте поставить будильник на 30 минут раньше обычного, и когда он зазвонит, считайте “5-4-3-2-1” — и сразу же вставайте. Это упражнение очень важно по следующим причинам :
- У вас не будет времени на раскачку : есть вы, будильник и правило.
- Если вы смогли поменять свой утренний распорядок, то вы сможете сделать что угодно;
- Вы убедитесь, насколько трудно сделать такое, казалось бы, простое действие и осознаете его важность.
Стресс — враг продуктивности
По мнению Мел Роббинс, на уровень и качество продуктивности влияют два важных навыка:
- умение управлять отвлекающими факторами;
- умение фокусироваться только на важном.
Чтобы овладеть данными навыками, в первую очередь, как мы писали ранее, автор рекомендует стать начальником своего собственного утра: “5-4-3-2-1” — и подъем! Это важно, так как утренний распорядок диктует человеку правила всего остального дня, а значит, и его продуктивности.
Во-вторых, необходимо четко разобраться, что существует два вида прокрастинации — конструктивная и деструктивная. Конструктивная чаще всего помогает в творческом поиске. Например, если сроки не поджимают, необходимо оставить свой проект на какое-то время, а потом взглянуть на него свежим взглядом. Деструктивная же наоборот — человек делает все что угодно, только не то, что ему необходимо и важно. И причина здесь скрыта не в лени и отсутствии организованности, а в стрессе. Данное утверждение было научно доказано психологами со всего мира. А именно, ключевой причиной прокрастинации является не избегание непоследовательного действия, а избегание стресса. Причем стресса, не связанного с этим действием.
Чтобы выйти из этого состояния , автор рекомендует понять первоисточник стресса и начать двигаться к своей цели, шаг за шагом активно используя “правило пяти секунд”. А именно, как только вы поймали себя на том, что стали беспокоится, примените обратный отчет, и далее переключитесь на что-то более приятное и полезное. В таком случае мозг будет думать, что беспокойство в моменте связано с предвкушением приятных событий.
Подводя итоги
Сомнения, страхи, негативные эмоции, которые человек испытывает — это вредные привычки. Чтобы от них избавиться необходимо изменить модель поведения. Обратный отсчет или “правило пяти секунд” меняет эту модель. Данная методика буквально будит и стимулирует вашу решимость идти на результат и достигать намеченных целей.
А чтобы еще больше узнать о различных инструментах по личностному росту и не только, рекомендуем вам создать личный кабинет и ознакомиться с возможностями клуба Golden Island прямо сейчас.
