7 хобби для развития, которые сделают вас умнее
Хобби для развития, которые выбрали ученые
Умные люди всегда имеют преимущества перед другими. Неоспоримый факт, что в корпоративном мире более умных сотрудников нанимают на руководящие и высокооплачиваемые должности. Все мы стараемся стать умнее, чтобы принести больше пользы в работу, отношения и общественную жизнь. Ученые определили несколько видов полезных хобби для развития, которые укрепляют мозговые способности человека. Эти увлечения помогут вам полностью раскрыть свой потенциал.
Итак, вот семь видов хобби, которые сделают вас умнее, по мнению ученых.
1. Игра на музыкальном инструменте
Исследования показывают, что помимо развития творческого потенциала воспроизведение музыки улучшает речь, аналитические способности, память, мелкую моторику, исполнительные навыки, навыки решения проблем.
Многие исследования мозга показывают, что игра на музыкальном инструменте укрепляет мозолистое тело, которое связывает полушария мозга, создавая новые нейронные связи. И этот процесс происходит независимо от вашего возраста. Это означает, что вы можете пользоваться плодами своего увлечения даже в старом возрасте.
Кроме того, музыканты со временем развивают обостренное чувство координации и сотрудничества. Музыка помогает детям с дислексией улучшить их обучение и обработку речи. Пациенты, перенесшие инсульт, могут оправиться от черепно-мозговой травмы, если пройдут обучение музыке.
Взгляните на изображение ниже, оно показывает повышенную активацию мозга у профессиональных пианистов по сравнению с не-музыкантами того же возраста. Дополнительная мозговая активность (желтые / красные зоны) возникает у опытных пианистов при прослушивании фортепианных мелодий и при игре на воображаемой клавиатуре.
2. Чтение
Это одно из самых распространенных увлечений самых успешных людей в мире. Прочтите все, что сможете: детектив, комикс, роман или последний выпуск Wall Street Journal и вы почувствуете себя счастливее. Чтение уменьшает стресс и дает более качественный сон. Все потому что разные области мозга становятся активными, активируют сеть цепей и посылают нужные сигналы. Чтение улучшает общую мозговую активность. Когда вы читаете, активируются разные части мозга
Чтение увеличивает кристаллизованный, подвижный и эмоциональный интеллект, делая вас увереннее и умнее других. Вы лучше ориентируетесь в повседневной жизни и решаете проблемы. Исследователи обнаружили, что читатели обладают высокой гибкостью мозга, концентрацией, навыками слушания и памятью. Следовательно, они хорошо умеют обнаруживать закономерности, понимать процессы, точно интерпретировать чувства других людей и реагировать на них.
Угадай, что? У них также лучшие управленческие навыки !!!
3. Ежедневные медитации
Медитация — это самая старая форма техники релаксации, которая значительно влияет на каждую часть мозга и приносит пользу разуму и телу. Однажды Будду спросили: «Что ты получил от медитации?» Он ответил: «Ничего. Однако позвольте мне рассказать, что я потерял: гнев, тревогу, депрессию, незащищенность, страх старости и смерти». Практикуя медитацию, мы можем чувствовать все, что хотим, когда захотим. Это означает, что мы можем чувствовать себя более уверенными и убедительными перед началом переговоров.
4. Брейн-сторминг
Когда вы в последний раз решали судоку? Или играли в настольные игры с друзьями и семьей? Загадки, карточные игры, головоломки — это интеллектуальные игры, которые повышают нейропластичность нашего мозга и IQ.
Мозговой штурм сложных шахматных партий или сложных загадок изменяет нервные пути и синапсы, которые помогают нам смотреть на вещи с разных точек зрения. Это помогает нам понять причину и следствие поведения и эмоций.
По мере улучшения наших когнитивных способностей мы узнаем новые закономерности, быстрее учимся и больше запоминаем. Ученые обнаружили, что люди с высокой нейропластичностью подвержены меньшему риску тревожности и депрессии. Завышенное представление о различиях в толщине коры у китайских шахматистов. Толщина коры и изменения функциональной связности у китайских шахматистов.
5. Физическая активность
Это не значит, что вам нужно ходить в спортзал и тягать железо. Вам просто нужно двигаться, вместо того, чтобы сидеть. Ходьба или бег — это тоже форма упражнений.
Регулярные упражнения укрепляют связи между клетками мозга и увеличивают количество белка BDNF (мозговой нейротрофический фактор), который помогает в обучении, концентрации, памяти и понимании, также часто называемом остротой ума.
6. Изучение иностранных языков
Исследования показали, что люди, изучающие новый язык, могут развивать различные области мозга. Люди, говорящие на нескольких языках, лучше решают головоломки, чем люди, говорящие только на одном языке. Изучение новых языков — одно из прекрасных увлечений, которые улучшают ваш мозг. Это улучшает ваше критическое мышление, навыки слушания, внимательность и помогает лучше справляться с умственными задачами, такими как планирование и решение проблем.
7. Непрерывное обучение
Есть люди, которые не учатся в течение семестра, но осваивают тему за ночь перед большим экзаменом. Круто и умно, не правда ли? Однако изучение любого материала подобным способом приводит к тому, что люди очень быстро забывают то, чему они учились.Если вы будете изучать материал по частям в течение семестра, вы почувствуете себя лучше подготовленными к экзамену.
Вы можете применять ту же концепцию в своей повседневной работе, как и на рабочем месте, отслеживая важные детали и кусочки знаний, которые вы приобретаете во время встреч и конференций. Заведите небольшой дневник, чтобы записывать все, что привлекает ваше внимание. Начните интегрировать накопительное обучение в свою программу самосовершенствования.
Различные хобби или занятия стимулируют разные области вашего мозга, делая вас умнее с каждым днем. Так что сосредоточьтесь на самосовершенствовании и используйте все возможности новых хобби для развития своих умственных способностей. Начните получать новые знания уже сейчас.
