Как с помощью системы мини-привычек отказаться от великих целей в пользу реальных действий?

Мини-привычки — стратегический подход к управлению личной эффективности

Каждый день в мире рождаются миллионы грандиозных бизнес-идей и перспективных стартапов. Но к сожалению, большая часть из них так и остается лишь на бумаге. Почему это происходит? Какая причина того, что мы часто просто топчемся на месте, отчаянно пытаясь достичь чего-то большего? А если нам это все же и удается, то результат часто слишком далек от того, что мы ожидали. Дело в том, что большинство людей считают, что только глобальные намерения и цели по настоящему нас мотивируют и меняют жизнь к лучшему. Слишком маленькие цели и шаги к ним выглядят не интересными и не вдохновляют что-то менять в жизни. Стивен Гайз, автор книги “Мини-привычки. Максимум-результаты”, имеет на этот счет противоположное мнение. Он считает, что если разбивать большую задачу на критически маленькие этапы, то это позволит устойчиво двигаться вперед, сохраняя стабильность в изменениях своего развития. В этой статье мы кратко ознакомим вас с восемью стратегическими шагами, которые помогут вам достигать с помощью мини-привычек большие результаты.

Система мини-привычек — восемь шагов в большим изменениям

Значительная часть общеизвестных стратегий и методик по личной результативности не эффективны на практике потому, что призывают бороться с собой, со своими мозгом, который запрограммирован сопротивляться изменениям и сохранять стабильность. Идея Стивена Гайза заключается в том, чтобы отказаться от “строительства воздушных замков”, в пользу реальных действий, а значит, и реальных результатов. Мини-привычки — это значительно уменьшенные копии больших привычек, которые с легкостью вписываются даже в самый жесткий график. Их ключевая задача — помочь устойчиво двигаться вперед. Чтобы начать использовать в повседневной жизни систему мини-привычек, вам необходимо следовать восьми стратегическим шагам:

Шаг № 1. Определите план привычек. Составьте список желаемых привычек, которые будут приносить вам пользу и личное развитие;

Шаг № 2. Найдите истинные мотивы с помощью вопроса “зачем ?”.  Это поможет вам понять, насколько вы действительно хотите сделать ту или иную привычку частью своей жизни, и не сделан ли этот выбор под действием эмоционального всплеска “хотеть все и сразу”;

Шаг № 3. Привычка с 10 — ти минут в день. Начните с внедрения одной мини-привычки, которая требует не более 10 минут в день. Через какое-то время проанализируйте свои успехи. Если вы не чувствуете внутреннее сопротивление, то подключайте еще одну привычку, которая будет требовать больше, чем 10 минут вашего времени. Главное — делать что-то каждый день;

Шаг № 4. Придумайте себе награду. Мозг запрограммирован так, чтобы в первую очередь сохранять в себе внутренние ресурсы энергии, чем тратить. Эту проблему можно решить, с помощью позитивного подкрепления мозга в виде какой-то награды. Это может быть небольшой сладкий бонус в виде пирожного, или продолжительная прогулка, что угодно. Главное, что спустя время мозг начнет ассоциировать данную привычку с наградой, а вскоре и вовсе перестанет нуждаться в ней;

Шаг № 5. Фиксируйте результаты. Записывайте все выполненные задачи. Это позволит вам  видеть и вовремя скорректировать свой прогресс и путь в данном деле. Это будет создавать для вас дополнительную мотивацию двигаться дальше и не останавливаться на полпути к заданной цели;

Шаг № 6. Помните главное правило мини-привычек — не количество, а регулярность. Привычки формируются только с помощью регулярных и многократных повторений. Важно не переборщить с этим. Постарайтесь не истощать себя. Задачи действительно должны быть очень маленькими;

 Шаг № 7. Адекватно оцените свои возможности. Нет смысла ставить перед собой задачи, которые выше ваших возможностей. Это пустая трата времени и сил. Лучше разбить глобальную задачу на более мелкие и постепенно ее реализовывать. Нежели исчерпать все ресурсы не сделав и половину задуманного. Помните — сила воли не бесконечна;

Шаг № 8. Следите за тем, чтобы действие вошло в привычку. Когда поведение входит в вашу привычку, вы уже не задумываетесь, зачем вам это нужно, а просто делаете. Делая крошечные шаги каждый день, вы меняете привычный образ мышления, создаете бесконечную петлю положительного подкрепления, усиливаете веру в себя и приобретаете большие привычки. 

Резюме

Нет ничего плохого в том, чтобы ставить перед собой великие цели. Главное — найти эффективный инструмент, который поможет воплотить эти цели в жизнь. Чтобы сократить количество не реализованных планов, нужно научиться разбивать большую задачу на более маленькие шаги, которые не истощают силу воли и мотивацию, но помогают устойчиво двигаться вперед. А свой первый маленький шаг в сторону финансовой независимости вы можете сделать уже сейчас — зарегистрируйтесь в личном кабинете Golden Island и ознакомьтесь с возможностями клуба, которые позволят вам уверенно двигаться вперед.