Что такое синдром FOMO, и как с ним справиться в своей жизни?
Откуда появился синдром FOMO и как он влияет на наше здоровье
Синдром FOMO или «синдром упущенной выгоды» — реальное явление, которое с каждым годом становится более распространенным в современном обществе.
FOMO — это страх упустить что-то или беспокойство, вызванное страхом пропустить какое-либо социальное событие или положительный опыт. Это чувство возникает из-за социальной тревожности и желания оставаться на связи с тем, что делают другие. Синдром FOMO может вызвать сильный стресс в вашей жизни. Почему? Давайте разберемся!
Вот что вам следует знать о синдроме FOMO и о том, как распознать его и управлять им.
Что такое синдром FOMO?
Синдром упущенной выгоды — это не просто ощущение того, что вы могли бы делать что-то лучше. Это чувство того, что вы упускаете что-то принципиально важное, то, что другие испытывают прямо сейчас.
Социальные сети — одна из причин, по которой вы можете бояться упустить что-нибудь. Просматривая Instagram или Facebook, вы часто видите посты успешных людей. Эти публикации могут вызвать глубокое чувство зависти и повлиять на самооценку.
Конкуренция — еще один фактор, стоящий за FOMO. Если вы хотите чувствовать себя лучше, чем окружающие вас люди, вы, вероятно, почувствуете некоторую грусть, если увидите, что кто-то живет более гламурной жизнью, чем вы.
Что питает синдром FOMO?
1. Пристрастие к социальным сетям
Социальные связи через Интернет становятся все более популярными. Люди хотят информировать других о своей жизни. Они также желают постоянно быть в курсе того, что происходит у других. FOMO и общение имеют циклическую связь. Из-за социальных сетей люди испытывают FOMO, а поскольку люди испытывают FOMO, они становятся все более и более зависимыми от социальных сетей.
2. Неудовлетворенные психологические потребности
Люди, которые испытывают сильную потребность в любви и уважении, как правило, более уязвимы и склонны развивать в себе синдром упущенной выгоды. У них может быть навязчивая потребность казаться интересными, умными или остроумными в социальных сетях. Они считают, что должны быть в курсе всего, что поможет им быть популярными.
3. Конкуренция
Постоянное информирование других о том, что происходит в нашей жизни, а также наблюдение за чужими жизнями, дают почву для сравнения своего статуса. Мало того, что человек пытается сделать свою жизнь лучше, чем у других, он в то же время легко впадает в депрессию, когда видит, что у кого дела идут лучше, чем у него.
Эффекты FOMO
- Наша социальная жизнь построена вокруг технологий и связей, а не наоборот;
- Личные беседы давно заменены текстовыми сообщениями и видеочатами;
- Социальные отношения, выжившие в сети, не дают столько саморефлексии, сколько хотелось бы;
- Мы не умеем различать, что для нас важно, а что нет;
- Социальное равновесие и гармония нарушаются, поскольку мы часто теряем настоящее счастье в нашей жизни.
Недосыпание
Неправильный цикл сна может привести к истощению от усталости. Часто это вызвано тем, что мы
- Не спим всю ночь из-за постоянных уведомлений
- Чувствуем необходимость комментировать каждое сообщение или изображение
- Считаем, что должны ответить каждому человеку в сети
Все это негативно сказывается на качестве нашего сна.
Беспокойство, стресс и, даже, депрессия
Людей с FOMO больше беспокоит то, что все делают без них. Это может быть реальное или воображаемое беспокойство.
Вместо того, чтобы наслаждаться собственной жизнью, они склонны жить и судить о жизни других людей, заменяя свое счастье на зависть. В тяжелых случаях это приводит к депрессии.
Они чувствуют неуверенность в своем социальном положении или в том, как их воспринимают нас другие
Они становимся все более застенчивыми. А отсутствие поддержки от друзей может угнетать из состояние.
Если некоторые базовые социальные потребности не удовлетворяются (например, автономия, самореализация или родственные связи), это снижает их самооценку и уверенность.
Истощение от выгорания
Выгорание — это состояние постоянного эмоционального или психического стресса, возникающее в результате постоянных попыток одновременно оказаться в нескольких местах одновременно и принятия на себя большего, чем вы можете выдержать.
Если ваши будние дни заполнены утром на работе и вечером на вечеринках или мероприятиях с желанием постоянно быть в курсе всего, что происходит в мире, вы в конечном итоге можете достичь точки кипения.
Вместо того, чтобы сосредотачивать внимание на том, чего вам не хватает. Начните ценить то, что у вас есть. Добавьте больше позитивных мыслей, общайтесь с жизнерадостными людьми, избегайте тех, кто склонен хвастаться или не поддерживает вас. Постарайтесь определить то, что влияет на вашу радость. Работайте над тем, чтобы минимизировать взаимодействие с негативными явлениями, людьми, предметами. Начните свою новую жизнь прямо сейчас.
