Какое окружение сопровождает вас по жизни? У кого-то есть один друг, с которым он общается почти каждый день. Кто-то просто находит общий язык с каждым встречным. Задумайтесь обо всех людях, которые есть в вашей жизни. О том, как мы помогаем друг другу и полагаемся на плечо друга. О людях, которые бодрят вас, когда вы чувствуете себя подавленными. О тех, кто подталкивает вас к действиям, когда вам нужно заняться делом, выслушивают вас, когда вам хочется поговорить, и смешат, когда вам кажется, что жизнь сложна. А как вы оцениваете качество своего окружения?

Вот восемь друзей, которые нужны в жизни каждому

Болельщик

Это человек, который думает, что вы удивительны. Он подбадривает вас и верит во все, что вы делаете. И даже, когда вы что-то портите, он не обращает на это никакого внимания. Наоборот, он готов помочь вам сосредоточиться на том, как пробиться, и всегда будет на вашей стороне. Он возвращает вас туда, где вам хорошо, своими добрыми, любящими, вдохновляющими словами.

Толкач

Это тот человек, который мотивирует вас становились лучше. Он похож на болельщика, но он не такой теплый и пушистый. Он заставит вас подвергнуть сомнению вашу жизнь, ваш выбор, ваше направление. Он дает толчок, чтобы вы увидели потенциал, который у вас есть. Он ожидает, что вы будете стремиться к высоким стандартам, которые вы установили для себя. Толкач заставляет вас отчитываться за каждый шаг. Он не даст сидеть тихо, когда вам кажется, что вы сдались.

Доверенное лицо

Вы украли печенье из банки с печеньем? Если вы сделали что-то, что кажется вам постыдным, вы можете признаться в этом только своему доверенному лицу. Это человек, который любит вас и всегда будет рядом. Только он способен выслушать и понять, что у вас на уме. В вашей жизни должен быть тот, с кем вы можете поговорить без страха того, что вас будут осуждать. Вы можете позвонить вашему доверенному лицу посреди ночи и он выслушает вас, а потом скажет, что ошибки, которые вы совершаете, не определяют вас, как личность.

Энерджайзер

Энерджайзеры — это те люди, которые заражают вас интересом к жизни. Они не только оптимистичны, но и побуждают мечтать о большем. Энерджайзеры заставят вдохновляться и наполняться удивительной позитивной энергией. Эти люди подхватят вас и дадут повод улыбаться даже в трудные времена, напоминая о том, что вы должны быть замотивированы, даже тогда, когда хотите сдаться. Они станут вашими напарниками в новых приключениях, побуждая вас представлять новые возможности, которые могут появиться на вашем пути.

Ментор

Наставник — тот, кто уже сделал вещи, которые вы пытаетесь сделать, и добился в этом успеха. Он может направить вас на правильный путь, показывая, что сработало, а что и не удалось. Тем самым ментор помогает избежать ошибок, которые могут усложнить ваш путь к цели. Этот человек является напоминанием того, что вы тоже можете делать удивительные вещи. Наставником может быть ваш учитель, родитель или более старший друг. Вы даже можете найти наставников через книги, если вы не видите в своей жизни человека, который может стать вашим наставником. Отыщите книги успешных людей, которыми вы восхищаетесь, и прочитайте их историю. Вдохновитесь их жизненным путем и используйте то, чему вы научились у них, для создания собственного пути.

Авантюрный кореш

Хотите прогуляться несколько десятков километров в жаркую влажную погоду по Экватору? Или желаете прокатиться на велосипеде против шквального ветра? А может есть желание покататься на каяках по реке, переполненной аллигаторами? Ваш авантюрный кореш всегда рядом!

Этот человек, готов к самым нелепым приключениям. Вы можете легко застрять в повседневной рутине, а ваш авантюрный кореш будет тут как тут. Он подтолкнет вас преодолеть ваши страхи, разрушить границы и попробовать что-нибудь новое. Наличие в вашей жизни человека, горящего жаждой приключений, поможет вам выбраться из зоны комфорта. В этой ситуации вы всегда можете рассчитывать на человека, который подбодрить вас.

Лучший друг

Ваш самый надежный защитник, ваш самый верный друг. У вас может быть один или несколько лучших друзей. Когда вы найдете такого человека, вам определенно придется держаться за него крепко. Лучший друг — это тот, кто знает о вас все и в любом случае любит вас!

Лучшие друзья честны, и никогда не осуждают. Они бросают вам вызов стать лучше и помогают вам в любых начинаниях. Лучший друг — это тот, кто может смотреть на вас через всю комнату и точно знать, о чем вы думаете. Лучшие друзья воплощают в себе многие из перечисленных выше характеристик, они могут быть толкачами, верными напарниками, энерджайзерами. Эти люди особенные!

Забавный друг

Забавный друг никогда не перестанет смешить вас. Даже, когда вы будете чувствовать себя подавленным, забавный друг скажет какую-нибудь глупую вещь и заставит вас улыбнуться. Веселые друзья будут всегда напоминать вам о том, что не стоит принимать сложности всерьез. Эти люди могут сделать напряженную ситуацию легкой одним жестом лица. Они, действительно, могут изменить ваш настрой на день с помощью одного звонка или сообщения.

Ваше окружение — это люди, которые создают ваш мир! И чем выше качество окружения, тем быстрее будет происходить ваш рост. Начните общаться с единомышленниками уже сейчас.

Запись Качество окружения: 8 друзей, которые должны быть рядом впервые появилась Golden island.

С каждым днем ​​мы больше и больше осознаем, насколько сильно меняется наша жизнь. Жизненные цели и приоритеты меняются, поэтому постепенно нужно избавляться от всего, что не соответствует тому, кем вы хотите быть, и жизни, которой вы хотите жить. Давайте разберемся, как сделать жизнь счастливой.

8 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше

1. Вредные привычки

«Беспорядок — не более чем отложенные решения». — Барбара Хемфилл

Минимализм должен стать одной из ваших повседневных привычек. Начните избавляться от ненужной одежды, электроники и других вещей, которыми вы не пользуетесь. Как только у вас появится привычка избавляться от лишнего (избавляться от всего, что вам больше не нужно), вы очистите свое пространство так же, как и свои разум.

Если вы начнете применять этот образ мышления ко всему, даже списки ваших дел будут больше сосредоточены на том, что важно / срочно, а не состоять из мелочей. Так что начните с физических предметов и посмотрите, как вы будете прогрессировать в этом.

2. Воскресный обзор

Попробуйте делать еженедельные обзоры одной из ваших привычек своих дел, и вы сразу увидите, что уровень вашей производительности вырастет. Если вы чувствуете, что никак не получается приблизиться к своим целям или вы чувствуете себя немотивированным и подавленным, начните делать еженедельные обзоры. Налейте себе чашку чая, откройте ежедневник и подумайте о прошедшей неделе. Спросите себя, выполнили ли вы все, что планировали, подумайте о том, что прошло хорошо, а что — не так, как планировалось, и почему. После этого составьте план на неделю вперед.

3. Утренние и вечерние ритуалы

Важно выделять отдельное время лично для себя. Это можно делать рано утром и поздно вечером или ночью. Мы все время мчимся по жизни, и поэтому каждому из нас необходимо иметь свободный час для того чтобы насладиться тишиной и покоем. Совершайте утренние ритуалы, например, чтение, утренний чай, медитация и прочее.

Утренние и вечерние ритуалы структурируют ваш день. В это время вы можете легко выполнять другие задачи, такие как уборка.

4. Список благодарностей

Начните развивать в себе благодарность как одну из своих ежедневных привычек, и тогда ваш взгляд на жизнь изменится. Чем больше благодарности вы будете демонстрировать, тем больше в вашей жизни будет вещей, за которые вы будете благодарны. Особенность списков благодарности заключается в том, что вы начинаете фокусироваться только на позитиве, и вскоре это становится вашей привычкой. Независимо от ситуации, в которой вы оказались, хорошей или плохой, вы всегда сможете найти в ней что-то позитивное.

Например, если на улице идет дождь, вы можете быть благодарны за то, что не слишком жарко. Если на улице жарко, будьте благодарны за то, что солнечно. Суть в том, чтобы видеть во всем хорошее.

5. Ранний подъем

Если вам трудно вставать с постели по утрам, переоцените то, как вы проводите время, и найдите то, что вам понравится.

Ранние подъемы помогают быть более сосредоточенным и продуктивным в течение дня.

6. Фокус на решении, а не на проблеме

Слишком часто встречаются люди, думающие об определенной ситуации, которая всегда является нейтральной, пока вы не наполните ее негативными мыслями. Как только это происходит ситуация становится отрицательной, и ее называют проблемой, на которую попросту начинают жаловаться. Но вы не решите проблему, всего лишь пожаловавшись на нее. Это просто трата времени и энергии. Вам нужно сосредоточить все силы на решении.

Есть несколько подходов, которые помогают избежать слова проблема:

1. Да, это случилось. Что я могу сделать, чтобы это больше не повторилось?
2. Хорошо, это случилось. Какой урок я извлеку отсюда?
3. Пускай это случилось. Какие 3 положительных момента есть в этой ситуации?

Возможно, вы заметили, что каждый подход начинается с принятия. Только в этом случае вы примете ситуацию, перестанете бороться с ней и сможете изменить ее. В противном случае, вы просто будете бежать по кругу жалоб на жизнь. Думайте о случившемся, как об опыте обучения и двигайтесь дальше по жизни. Да, вы полностью контролируете свои реакцию.

7. Принятие чувств вместо борьбы с ними

Лучший способ справляться с чувствами чувствуете беспокойства/ грусти/ одиночества/ немотивированности/ вялости/ злости — это позволить им быть. Примите это, если вам плохо, не боритесь с этим. Пока вы боретесь с этим, это будет продолжаться. Тогда как сделать жизнь счастливой?

Чувства, как волны. Иногда вы чувствуете, что катаетесь на волнах, имея полный контроль над своей жизнью. А иногда вы чувствуете, как будто вы раздавлены волнами. Все это – жизнь! Примите ваши чувства, когда они приходят, и когда вы чувствуете себя плохо, начинайте думать о причине этого. Сконцентрируйтесь на решении, долгосрочном решении и двигайтесь дальше по жизни.

Вы можете вести дневник об этом, чтобы глубже понять свои чувства, вести дневник о том, что вы хотите чувствовать, и просто это помогает очистить ум. Примите свои эмоции, но не слишком привязывайтесь к ним. Вы —  не эмоции.

8. Принятие действительности

«Перестаньте бояться того, что что-то может пойти не так, и начните радоваться тому, что что-то может пойти не так», — Тони Роббинс

Вы можете начать внедрять эту привычку в свою жизнь, и поймете, как сделать жизнь счастливой. Начните замечать новые возможности все время. Начните больше общаться с людьми и сконцентрируйтесь на том, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься. Это, безусловно, вопрос практики.  Как только вы научитесь это делать, вы скоро поймете, что вы стали лучше и более ориентированы на действия в различных сферах жизни.

Вам интересно работать над собой и улучшать качество вашей жизни? Тогда начните это делать прямо сейчас.

Запись Как сделать жизнь счастливой: 8 полезных привычек впервые появилась Golden island.

В позитивной психологии уверенность в себе имеет сильное значение благодаря счастью, которое должно вытекать из нее. Вы можете заметить, какое воздействие на вашу жизнь оказывают ваши самооценка, самовыражение, самопознание, устойчивость и самопринятие. Давайте разберемся, как обеспечить уверенность в себе.

Теория уверенности в своих силах была представлена американским философом и писателем Ральфом Уолдо Эмерсоном в эссе «Доверие к себе» в 1841 году.

Конечно суть не в том, чтобы делать все самостоятельно. Речь идет не о финансовой независимости. И дело, конечно же, не в том, чтобы преодолевать все трудности, с которыми вы сталкиваетесь, в одиночестве. В этой статье мы рассмотрим, что такое самодостаточность, и как мы можем развить ее в себе.

В чем смысл обретения уверенности в своих силах?

На самом деле не существует ни одного определения, которое охватывает все аспекты уверенности в себе. Даже Эмерсон не смог сформулировать это понятие.

Американский словарь Мериам-Вебстер определяет уверенность, как «опору на свои собственные силы и способности», что тоже не вполне описывает концепцию «уверенности». Давайте рассмотрим теорию об уверенности в себе для лучшего ее понимания.

Ральф Уолдо Эмерсон и уверенность в себе

Как уже упоминалось, «Доверие к себе» — это тема (и название) эссе 1841 года американского философа Ральфа Уолдо Эмерсона.

Эссе содержит убеждения и взгляды Эмерсона о том, как общество отрицательно влияет на наш рост. Он настойчиво утверждает, что уверенность в себе и индивидуализм, среди прочего, являются способами, которыми мы можем избежать соответствия, навязанного нам.

3 составляющие уверенности в себе

1. Мыслить самостоятельно

Способность мыслить автономно идет рука об руку с доверием к своим инстинктам. Многие из работ Эмерсона были сосредоточены на том, что люди склонны «прятаться» за тем, чему они научились у общества или у других значимых людей в обществе. Он полагал, что это связано с отсутствием уверенности в собственной интуиции и рациональных способностях.

Если вы верите во что-то и считаете, что это имеет смысл, то ничто не мешает нам высказывать это с уверенностью. Эмерсон полагал, что не если делать этого, то вы будете оправдывать ожидания общества без всякой уважительной причины.

2. Принимать свою индивидуальность

В качестве более практического примера представим Беллу. Родители девочки работают юристами и хотят только одного, чтобы Белла пошла по их стопам. Они всячески превозносят ее отличные оценки в школе, однако Белла замечает, что каждую свободную минуту она тратит на стихи. Она хочет изменить мир и прикоснуться к жизни людей через стих. Здесь она находит свое величайшее счастье и вместо этого решает продолжить карьеру поэта.

3. Стремиться к своим собственным целям

В продолжение вышесказанного, Белла стремится предпринимать шаги к достижению своих собственных целей и стать поэтом. Она знает, что получит гораздо больше эмоциональной и финансовой поддержки, следуя мечте своих родителей, но она готова рискнуть. Потому что, Белла верит в «причину и следствие», и это целенаправленное действие приведет ее туда. Она не слишком обеспокоена отвержением ее родителями, потому что она просто хочет быть собой.

Эти три примера основаны на ключевых аргументах оригинальной статьи Эмерсона о самостоятельности и представляют три концепции, наиболее тесно связанные с индивидуализмом.

Важно помнить, что уверенность в себе не сводится к тому, чтобы отгородиться от всех. Быть правдивым с самим собой, быть склонным к независимому мышлению, знать свои собственные цели и преследовать их независимо от суждений других людей — это не то же самое, что изолировать себя от общества.

Важность самостоятельности

Наличие уверенности в себе важно по нескольким причинам. Наиболее очевидным является то, что в жизни каждого человека наступаю моменты, когда не оказывается помощи близких, друзей, родителей.

Самостоятельность означает, что вы можете решать проблемы и принимать решения без участия кого-то еще. Это очень важно! Ведь с годами нам приходится учиться жить самостоятельно.

Самостоятельность позволяет чувствовать себя счастливым без необходимости полагаться на других;

Включает в себя развитие самопринятия;

Помогает прийти к самопознанию и заниматься практикой сострадания к себе;

Дает вам перспективу, которая в свою очередь даст вам направление.

Как развить уверенность в себе

В статье о развитии уверенности в себе психиатр Мэнди Клопперс предлагает несколько практических шагов:

1. Принять себя и стать своим лучшим другом

Изучать и оценивать свои сильные стороны характера очень важно, чтобы иметь возможность поддерживать себя на протяжении всей жизни.

Каковы сильные стороны вашего характера? Вы добрый? Любопытный? Храбрый? Не забывайте задумываться о своих достижениях и о том, чего вы добиваетесь, что заставляет вас гордиться. Важно не унывать и не саботировать свои собственные усилия.

2. Обеспечить внутреннюю уверенность

В обществе мы должны чувствовать себя счастливыми, когда получаем комплименты и похвалу от других. Если этого не произойдет, мы можем чувствовать себя неуверенно или уязвимо, иногда даже беспомощно. Быть уверенным в себе подразумевает способность чувствовать себя уверенно, когда внешней подпитки нет рядом. Ведь она не всегда может быть с вами. Не знаете, как стать уверенным? Попробуйте одно из этих занятий, чтобы обеспечить уверенность и повысить чувство собственного достоинства.

3. Принимать собственные решения

Клопперс советует не смотреть в сторону безопасности и полагаться на других, чтобы они приняли нас такими, какие мы есть. Когда мы можем принять себя как уникального и практиковать собственные суждения, мы можем найти защиту из внутренних источников.

Будучи детьми, для урегулирования проблем или принятия важных решений мы обращаемся за советом к взрослым. С годами эти процессы укореняются в нас, и уже став взрослыми, мы не всегда способны справляться с бедами так, как мы должны это делать. Будьте уверены в своих силах, и вам будет намного легче найти безопасность внутри себя.

4. Распознавать и управлять зависимостью

Осознание того, что вы склонны обращаться за помощью к другим, является частью самопознания. Мы можем осознавать, что обращаемся за определенными вещами к другим людям, но иногда, делая это, мы упускаем шанс обеспечить уверенность в себе. Постановка целей и достижение их по-своему дают вам не только чувство выполненного долга и вознаграждение, но и больше веры в ваши собственные суждения.

5. Принимать себя таким, какой ты есть

Самопринятие — это важная вещь! Вместо того, чтобы искать одобрения других, вполне нормально дать это одобрение себе самостоятельно. Стремление к принятию другими — это еще один способ, который воспитывает в нас зависимость. Чтобы развить уверенность в себе, мы должны заметить эти тенденции раньше, чем сможем их изменить.

Эмерсон также предлагает несколько способов развития самостоятельности:

1. Наличие ваших собственных ценностей

Ценности общества могут не совпадать с нашими собственными глубоко укоренившимися убеждениями. Это может быть на таком подсознательном уровне, что мы не всегда понимаем это. Если общество считает одно, а оно не соответствует нашим ценностям, мы можем чувствовать, что трудно получить признание.

2. Отсутствие зависимости от материальных вещей

Эмерсон также решительно спорил о негативных потенциальных влияниях материальных ценностей; он верил, что мы живем в материалистические времена. Жизнь постоянно меняется, если мы связываем наше счастье с внешними объектами, что происходит, когда они исчезают?

3. Принятие решения, кем вы хотите быть и как вы хотите туда добраться

Каждому необходимо понять, что делает его счастливыми и как он хочет жить. Затем мы оцениваем, как мы хотим туда попасть.

Развивайте уверенность в себе вместе со своими знаниями и финансовой независимостью прямо здесь.

Запись Как обеспечить уверенность в себе и грамотно ее развивать? впервые появилась Golden island.

Получить мотивацию для достижения ваших целей может быть самой сложной частью постановки целей. Правда в том, что люди, которые всегда выглядят очень мотивированными и дают потрясающие результаты, ничем не отличаются от всех нас. Какие секреты мотивации они используют? Давайте узнаем!

Блогеры пишут свои статьи ранним утром, прежде чем пойти на работу. И работают до поздней ночи, когда возвращаются домой. Они не говорят, что не могут это сделать. Они просто берут и делают, потому что хотят, чтобы их блог существовал. Если у вас есть цель, вы сможете проснуться очень рано, чтобы у вас было больше времени для ее достижения.

Легче будет направить вашу работу на достижение целей, если вы будете работать над своими мышлением и привычками.

1. Будьте уверены в том, чего вы хотите, и станьте амбициозными

Амбиции определяют ваши желание и решимость добиваться успеха. Вероятно, одним из важнейших факторов, мотивирующим на достижение целей являются амбиции. Если у вас нет желания достичь поставленных целей, у вас серьезные проблемы.

Это говорит о том, что на самом деле вы пока не знаете, чего вы действительно хотите. А если вы не знаете, чего хотите, вы никогда не добьетесь этого. Если ваши цели не будоражат вас, пришло время их пересмотреть. Попробуйте записать свои цели на бумаге и прочитать их вслух для себя.

Почувствовали искру? Если нет, тогда снова проведите переоценку.

2. Осознайте ваше «почему»

Когда вы знаете, каковы ваши цели, и они вас будоражат, задайтесь вопросом: почему вы хотите достичь своих целей. Как только вы ответите себе, почему вы хотите достичь своей цели, спросите себя еще раз «почему».

Например, если ваша цель — начать бизнес и запустить его в течение 12 месяцев, спросите себя, почему вы хотите начать бизнес. Получив ответ, спросите себя, почему вы этого хотите. Продолжайте спрашивать себя, почему, пока не доберетесь до сути того, что хотите.

Эта причина удержит вас на плаву, когда вы почувствуете страх, сомнения или желание все бросить. Понимание того, почему вы что-то делаете очень важно для мотивации к достижению ваших целей.

3. Улучшайте свое мышление

Как только вы начнете делать первые шаги к созданию чего-то нового, ваш мозг станет беспокоиться. Он перейдет в боевой режим, чтобы уберечь вас от бед. Ваш мозг запрограммирован на то, чтобы обезопасить вас и использует для этого соответствующие шаблоны. Когда ваш мозг теряет контроль, вы чувствуете страх и сомнения.

Такая реакция мозга ожидаема и вполне нормальна. И даже не думайте, что это сигнал, указывающий на то, что вы должны остановиться.

В древние времена реакция «бей или беги» спасала людей от гибели. Наш мозг до сих пор недостаточно развился, чтобы понимать, например, что начало бизнеса не является угрозой для нашей жизни.

Как только вы научитесь определять, что мозг начинает неправильно реагировать, вы сможете сказать себе: «Хорошо, я чувствую сейчас страх и сомнения, но это нормально. Этого следовало ожидать. Это просто мой мозг сходит с ума. Я могу продолжать идти дальше».

Для того, чтобы добиться своих целей, вам придется преодолеть множество негативных эмоций, таких как страх, сомнение, беспокойство, разочарование и чувство подавленности. От этого никуда не деться, но вам стоит идти до конца.

Успешные люди испытывают негативные эмоции каждый день. Они учатся перепрограммировать свой мозг и мыслят позитивно благодаря широкому мышлению.

4. Принимайте обязательства перед самим собой, как договоренности со своим лучшим другом

Вы никогда не подведете своего лучшего друга, верно? Так почему же вы не выполняете договоренности, которые назначаете сами себе?

Обязательства, которые вы имеете перед собой, так же важны, как обязательства, которые вы имеете перед другими. Умение говорить «нет» другим и выполнять обязательство перед собой требует практики. Приверженность себе значительно облегчит мотивацию к достижению ваших целей.

5. Воспитывайте привычки, которые будут поддерживать ваши цели

Секреты мотивации заключаются в привычках. Привычки — это маленькие действия, которые мы совершаем каждый день. Со временем наши привычки дают свои результаты. В зависимости от того, какие действия мы совершаем, результаты могут быть хорошими или плохими.

Привычки — действия, которые мы выполняем, не задумываясь. Если вы каждый вечер смотрите телевизор — это привычка.

Допустим, ваша цель — похудеть. Вместо того, чтобы смотреть телевизор по часу в день, можно начать заниматься спортом, чтобы получать результат — снижение веса.

Оцените свои ежедневные привычки и решите, поддерживают ли они ваши цели или отталкивают вас от них. Наличие хороших привычек будет мотивировать вас на достижение ваших целей. Привычки очень сильны, поэтому не стоит их недооценивать.

6. Не слушайте тех, кто не достиг желаемых результатов

Вы явно любите свою семью, и их мнение важно для вас. Но не слушай их. Почему? Потому что ваша мама, вероятнее всего, сама не достигла результата, который вы хотите видеть в своей жизни, поэтому не до конца понимает, чего вы хотите добиться.

Люди в вашей жизни будут пытаться отговорить вас от ваших целей. Ваш коллега, который хочет, провести с вами в баре один час, не понимает, насколько важно для вас ваше обязательство производить подсчеты личных финансов. Он думает, что вы вполне можете перенести это на завтра.

Ваши родители могут не понять ваше желание начать свой онлайн-бизнес, вместо того, чтобы продолжить карьеру. Но вам не нужно ни перед кем оправдываться за это. Просто найдите того, кто делает то, чего вы хотите добиться и начните слушать этого человека. Он уже реализовал то, к чему вы стремитесь. Он знает, что нужно делать. Слушайте, что он говорит, учитесь у него и делайте это.

Тот, кого вы слушаете, может оказать большое влияние на мотивацию для достижения ваших целей.

7. Фокус

Фокус имеет решающее значение для получения мотивации на достижение целей. Сосредоточенность означает, что вы организованы, устраняете отвлекающие факторы, создаете план и усердно работаете.

Раскройте свой календарь и начните работать над своим планом по достижению результатов. Как вы собираетесь тратить свое время и какие результаты вы намерены получить. Пересмотрите то, как вы проводите свое время каждый день. Сколько времени вы смотрите телевизор? Сколько вечеров в неделю вы проводите с друзьями? Вы много читаете? Много готовите? Много разговариваете по телефону?

Если вы поставите «олл-ин» на свои цели, это обязательно принесет результаты. И как только вы начнете видеть эти результаты, вы начнете двигаться вперед.

8. Оценивайте и считайте ваши результаты

Работая над своими целями, вы сосредоточены на действиях. Важно измерить и оценить, что именно вы производите. Делая это, вы принимаете на себя ответственность за время, потраченное на работу по достижению ваших целей.

Когда вы посвятите время работе над своими целями, точно знайте, что вы собираетесь производить за это время. Измерение результатов на основе того, что вы производите, а не того, сколько времени вы тратите, меняет игру.

Простые секреты мотивации: увидеть результаты и продолжать достигать своих целей.

9. Пользуйтесь секретами мотивации

Большинство из нас не имеют мотивации по своей природе. Но вы можете узнать, как стать более мотивированным, используя секреты мотивации, перечисленные выше. Когда вы это сделаете, вы увидите результаты, которые будут продвигать вас вперед и менять вашу жизнь.

Теперь вы знаете все секреты мотивации, а также уверены, что каждый может достигать своих целей, поэтому начните сейчас.

Запись Секреты мотивации, которые помогают достигать целей впервые появилась Golden island.

Вы решили, что хотите или, возможно, должны наконец-то контролировать свой бюджет. Это взрослое, осознанное решение и первый шаг к обретению финансовой свободы. По началу планирование личного бюджета может показаться сложным. Вам потребуется некоторое время, чтобы понять, как составить свой бюджет, а затем научиться его соблюдать.

Что такое личный бюджет?

Бюджет – это просто записи ваших доходов и расходов. Вы можете добавлять в бюджет сроки или сравнивать прогнозируемые и фактические расходы. Вы можете делать ежемесячный, еженедельный или двухнедельный бюджет. Суть в том, чтобы зафиксировать все доходы и расходы на бумаге. Для этого можно пользоваться электронной таблицей или приложением.

Что такое бюджет с нулевой базой?

Бюджетирование с нулевой базой основано на идее составления бюджета с учетом распределения каждого рубля или доллара. Это более эффективно, чем составление простого бюджета, потому что при таком подходе каждый рубль (доллар) обретает свое предназначение и начинает работает на вас.

Если вы хотите инвестировать, вы должны запланировать для этих целей определенную сумму из своих доходов в своем бюджете. Хотите выбраться из долгов? Запишите эти долги в свой план расходов. При составлении бюджета сначала учитывайте самые важные расходы, такие как коммунальные платежи, питание, оплата жилья, связи и прочее.

Когда вы распределите свои доходы по потребностям, то увидите, что «оставшиеся» деньги уходят в никуда. Они просто испаряются из вашего кошелька, потому что вы не дали им назначения и потратили их бесцельно. Распределяйте каждый рубль (доллар), который вы зарабатываете.

Как составить бюджет по-взрослому?

Серьезное бюджетирование поначалу может вызывать стресс, но чем раньше вы начнете планировать, тем быстрее научитесь грамотно управлять своими деньгами. Представьте, что вас никогда не беспокоят счета по кредитным картам и платежи по долгам. Представьте, что у вас есть возможность путешествовать по миру. А ведь это все начинается с бюджета.

Вы никогда не узнаете насколько далеко вы можете поехать, если у вас не будет бюджета. Вы должны подойти к планированию со всей серьезностью и смотреть на свои финансы по-взрослому, контролируя каждую денежную единицу, проходящую через ваш кошелек. Тогда вы сможете позволить себе делать то, что вы хотите.

Шаг 1: Определите свои доходы

Первое, что нужно сделать — это выяснить, сколько денег вы зарабатываете. Помимо доходов от основной работы, включите сюда все дополнительные доходы, которые вы получаете. Если вам платят нерегулярно, подсчитайте свой средний ежемесячный доход.

Взрослые люди должны знать, сколько денег они зарабатывают. Это единственный способ начать составлять свой бюджет.

Шаг 2: Определите ваши расходы

Следующее, что вам предстоит — это посчитать все свои расходы. Вы должны зафиксировать все счета за каждый месяц и установить сроки для их оплаты. Необходимо будет определить разумные суммы для таких вещей, как еда, развлечения, сбережения, одежда, подарки, транспортные расходы и прочее.

Для выполнения этого шага просто просчитайте свои расходы за последние 1-3 месяца. Будьте готовы к тому, что вы можете сильно удивиться. Например, траты на еду и питание вне дома у некоторых людей бывают выше, чем платежи по ипотеке!

Если вы не следили за бюджетом, вы на самом деле не знаете, сколько вы тратите. Так что начните делать это прямо сейчас.

Шаг 3: Определите цели для денег, которые остались

После того, как вы уравновесите свой бюджет доходами и расходами, у вас могут оставаться деньги. Сделайте так, чтобы эти деньги были распределены на конкретные цели. Вы хотите жить без долгов? Отложите то, что осталось, на ваш самый маленький долг или часть долга. Вы хотите путешествовать? Переведите оставшиеся деньги на счет, созданный специально для путешествий.

Решите сейчас, на что вы хотите потратить свои деньги.

В конечном варианте ваш бюджет должен иметь нулевой баланс. Не оставляйте не распределенные деньги в вашем бюджете. Откладывайте немного больше для имеющихся категорий ваших трат, и обязательно заведите колонку непредвиденных расходов. Это будет вашей подушкой. Ни в коем случае не оставляйте свои финансы без цели.

Так вы будете контролировать свои деньги, а не деньги будут контролировать вас. Все просто! Установить свои доходы, расходы и решить, что делать с тем, что осталось.

Как привыкнуть к планированию личного бюджета?

Записывайте цели. Когда вы это делаете, у вас больше шансов добиться результата. Бюджет — это цель для ваших денег. Запишите ее на бумаге!

Используйте наличные. Так вы сможете придерживаться запланированных расходов по каждой колонке своего бюджета и соответственно тратить меньше денег.

Оставляйте место для маневра. Не делайте бюджет слишком ограниченным, ведь есть вероятность того, что некоторые вещи могут стоить дороже, чем вы предполагали. Сделайте себе отдельную колонку в бюджете для вещей, о которых вы забыли.

Представляйте свое «Почему». Иногда вам потребуется дополнительная мотивация, чтобы придерживаться бюджета. Представляйте себе путешествие, или свободу от долгов, или покупку дорогой вещи.  Это поможет вам вспомнить, почему вы должны придерживаться своего бюджета.

Нужно ли планировать личный бюджет, когда у вас низкий доход?

Всем нужен бюджет! Не имеет значения, получаете ли вы 25 000 или 250 000 долларов в год. Если вы не управляете своими деньгами, вы не можете достичь ваших целей.

Если у вас низкий доход, вам особенно нужен бюджет. У вас мало места для маневра в вашем бюджете, поэтому малейшая ошибка может быть разрушительной.

Однако не думайте, что чем больше вы зарабатываете, тем меньше у вас проблем. Без планирования случается так что, чем больше люди начинают зарабатывать, тем больше они начинают тратить.

Решите, каковы ваши цели, и подумайте, как при помощи планирования вы сможете зарабатывать больше денег, сделайте, например, отдельную колонку для инвестиций.

Что если я не хочу иметь дело с планированием личного бюджета?

Иногда взрослым приходится делать то, что им не нравится или не хочется делать. Но это часть осознанной жизни. Вам необходимо делать вещи, которые важны, и одна из таких вещей – это планирование бюджета.

Если вы хотите работать на работе, которую ненавидите годами и бесцельно тратите на ней свои силы и время, пусть все так и остается. Если вы хотите иметь финансовую свободу и возможность делать все, что хотите, начните с составления бюджета.

Планирование личного бюджета – это не сложно, стоит только начать. В процессе вы поймете, что один месяц похож на другой, они могут немного отличаться, но в целом все практически одно и тоже. Переместите бюджет в электронную таблицу, и тогда вы сможете копировать и вставлять каждый месяц. А затем настраивайте бюджет в зависимости от того, что происходит в определенном месяце.

Что будет, если я не последую бюджету?

Это может случаться время от времени. Особенно первые пару месяцев. Дайте себе немного свободы в первые три месяца, чтобы сформировать новую привычку. Иногда вы будете забывать колонки своего бюджета, иногда у вас будут появляться незапланированные расходы, иногда будут наступать чрезвычайные ситуации.

Все это случается! Но если вы заранее запланируете такие расходы, они не разрушат ваш бюджет. Чрезвычайная ситуация лишь станет мелким неудобством.

Планирование личного бюджета – просто! Самое сложное – придерживаться утвержденного бюджета. Он поможет вам достигать ваших целей и получать от этого удовольствие. Начните делать это прямо сейчас!

Запись Планирование личного бюджета — путь к финансовой свободе впервые появилась Golden island.

Всем нам случалось чувствовать, что в какой-то момент нашей жизни, мы как будто бы застряли на месте и не получается совершить личный прорыв, кто-то чувствует себя застрявшим прямо сейчас, работая над проектом, или создавая статью в блог, или разрабатывая инвестиционную стратегию. Когда заряд энергии, образовавшийся от того, что вы решили начать новое дело, проходит, вы чувствуете себя застрявшими, растерянными и опечаленными. Вам кажется, что вы попали в ловушку на работе, которую ненавидите, в отношениях, которые не вдохновляют, в куче долгов или в жизни, мало похожей на ту, которую вы себе представляли. И вы не знаете, как выбраться и продолжить двигаться вперед. Но сдаваться рано!

10 шагов, которые помогут совершить персональный прорыв:

1. Сделайте шаг назад

Ваш первый шаг, который поможет сделать личный прорыв — это шаг назад. Часто мы пытаемся изо всех сил прорваться вперед. Но, как сказал Эйнштейн:

«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень»

Оцените вашу текущую ситуацию с новой точки зрения: где вы сейчас находитесь? Что привело вас сюда? И чего вы действительно хотите достичь?

Представьте, что вы заблудились в лесу. Вы могли бы продолжать двигаться вперед в поисках выхода, или стали бы паниковать и ходить кругами, или попытались бы вернуться той же дорогой, которой пришли, или просто остались бы сидеть на месте, пока не прибудет помощь.

А теперь представьте, что вы остановились, сделали глубокий вдох и немного возвысились над вашей ситуацией. Представьте, что вы летите на вертолете и ищете себя среди деревьев. Теперь вы можете посмотреть на ситуацию с другого угла зрения и найти другой путь, людей, которые могут вам помочь — выход ближе, чем вы думаете!

2. Изучайте детали

Трудно совершить прорыв, пока вы до конца не понимаете, по каким причинам вы тормозите. Вы должны разложить все по полочкам и разобраться, что на самом деле с вами происходит. Дайте барьеру, который вас тормозит, определение и вы сможете продолжить работу над ним и совершить личный прорыв.

«Четко описанная проблема уже содержит в себе решение»

Если вы хотите найти решение, проникнитесь своей проблемой до конца. Когда вы углубляетесь в проблему или блокировку, решения, как правило, приходят сами собой.

Чувствуете разницу между «я чувствую себя застрявшим» и «я чувствую себя застрявшим, потому что я перегружен деталями», или «я чувствую себя застрявшим, потому что я беспокоюсь о том, что люди подумают обо мне»?

Задайте себе вопрос: «Что вам действительно мешает?» А когда ответите на него, задайте следующий вопрос: «А что еще?» Продолжайте задавать этот вопрос до тех пор, пока не почувствуете, что вы добрались до главной проблемы.

Работайте только с теми барьерами, которые мешают вам и вашему прогрессу. Ведите дневник, разговаривайте с кем-то, кто вас хорошо знает, или просто задавайте себе эти вопросы вслух. Как только вы дадите определение своей проблеме, решение появится мгновенно.

3. Вернитесь к своему «Почему?»

Чувство ступора часто приходит потому, что вы потеряли из виду общую картину того, к чему вы стремитесь. Вы потеряли свое «Почему»

Почему вы начали этим заниматься? Какие причины, ценности или желания побудили вас сделать это изменение в вашей жизни? Какую общую картину своего бизнеса или своей жизни вы себе представляете? Почему вы хотите этого достичь?

Напоминание о первоначальных намерениях и целях дает вам внутреннюю мотивацию вернуться на правильный путь и двигаться вперед. Прямо сейчас возьмите дневник и спросите себя: «Почему это важно для меня?», «Почему я начал этим заниматься?» «Чего я пытаюсь достичь?»

4. Проведите мозговой штурм

Мы часто чувствуем себя застрявшими, потому что не видим выхода из нашей текущей ситуации, как будто бы у нас в запасе больше нет вариантов решений. Штурм идей и возможностей расширит ваше сознание и откроет ваше мышление для поиска нового решения. Когда вы увидите потенциальные варианты, вы перестанете чувствовать себя в ловушке.

Это, в первую очередь, нужно для того, чтобы ваше творческое мышление показало вам все потенциальные возможности, а не для того, чтобы найти единственно верное решение.

Чаще всего мы погружаемся в поиски идеального решения и не обращаем внимания на варианты, которые, на первый взгляд, кажутся нам не рабочими. Вот почему так много людей чувствуют себя застрявшими. Они пытаются найти правильную работу, лучший способ справиться с ситуацией или идеальную идею. Но в итоге, все варианты отклоняются, и это приводит к сильному стрессу.

Реальность такова, что не существует правильного решения. Есть много возможностей, которые будут работать на вас в любой ситуации. Составьте список вариантов решений вашей текущей проблемы, используйте даже те, которые кажутся вам безумными.

Когда вы почувствуете, что вы продумали все возможные варианты, спросите себя: «Какие возможности есть еще?» Копните глубже и найдете идеи, которые, возможно, вы бы так и не решились использовать. Только так вы сможете совершить прорыв.

5. Дайте перерыв своему мозгу

Дайте вашему мозгу перерыв и смените вид деятельности. Сместите его фокус на что-нибудь другое и это успокоит его. Снимите напряжение, и вы вернетесь к решению вопроса со свежим умом и новыми перспективами.

Отличный вариант для перерыва — это сделать какие-нибудь физические упражнения, начать двигаться: прогулка, пробежка или просто зарядка. Другое известное занятие — это медитация.

«Каким-то образом хорошие мысли возникают в этом безмолвном пространстве»

А какой вид деятельности для перерыва выбираете вы?

6. Бросьте то, что не работает

Представьте, что вы идете по грязи, у вас застрял ботинок, и из него вылетела нога. У вас есть два варианта: либо снова одеть ботинок и продолжить пробираться через гущу грязи, рискуя снова потерять его, либо — снять оба ботинка и двигаться вперед босиком.

То же самое происходит в вашей жизни. Когда мы застреваем на месте, мы ка будто бы оказываемся в грязи и пытаемся вытащить из нее свой ботинок. Мы продолжаем делать то, что явно не работает. Ботинок — это ограничивающие убеждения, старые привычки или истории, которыми вы себя тешите. Вы должны избавиться от эмоционального багажа, чтобы начать двигаться вперед.

А что сдерживает вас? Старые привычки, ограничивающая вера или сюжеты, которые вы себе придумали? Измените свое мышление, и тогда изменится направление движения.

7. Выясните, что вам действительно нужно

У каждого из нас есть свой путь, по которому мы движемся. Когда вы понимаете весь механизм работы, вы можете легко определить, что нужно сделать, чтобы совершить прорыв. Это ваша личная формула успеха.

Некоторым нужна ясное видение того, что они пытаюсь достичь, и более осязаемая цель. Когда такие люди теряют четкое представление о конечном результате они чувствую себя застрявшими.

Вот, что вам действительно нужно — пошаговый план, который позволяет понять, почему что-то для вас важно, установить сроки, придумать поощрение, найти поддержку. Продумайте все детали и соедините их глубоким смыслом, свободой, гибкостью и уверенностью.

8. Радуйтесь

Когда вы находитесь в застрявшем состоянии, это грозит тем, что вы останетесь там надолго. Вытащите себя оттуда! Вместо того, чтобы сосредоточить все свое внимание и энергию на проблеме, переключите их на другую область своей жизни. Начните делать то, что приносит вам радость.

Делайте все, чтобы изменить свое состояние и настроение. Это переключит вас с нисходящего цикла «отчаяния и уныния» на восходящий цикл «надежд и возможностей».

Подумайте, что поднимает вам настроение? Что приносит вам радость, счастье или удовлетворение? Сделайте это!

9. Действуйте

Лучший способ совершить личный прорыв — действовать. Действие порождает дальнейшие действия, в то время как бездействие создает инерцию, неуверенность в себе и вводит в замешательство.

Чем больше вы думаете о том, что вам необходимо сделать, тем сложнее вам будет начать это делать. Начните действовать и подумайте о маленьких достижениях, которые сгенерируют энергию для более масштабных и сложных шагов.

Ответьте себе на вопросы: «Какой следующий шаг вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед?», «Какой результат это принесет?» Когда вы думаете о первом шаге, пусть он будет незначительным и достижимым, а дальше набирайте обороты.

10. Обратитесь за помощью

Мы всегда можем обратиться за помощью, когда застряли. Это может быть разговор с хорошим другом, который знает и понимает вас, или обращение за советом к кому-то, кто находился в ситуации, аналогичной вашей. Кто-то нанимает тренера, который задает важные вопросы, чтобы помочь вам взглянуть на вещи с другой стороны, кто-то — терапевта, который может обнаружить скрытые блоки, кто-то консультанта, чтобы тот поделился мнением и опытом.

Когда вы сами по себе, то можете чувствовать отчаяние и безнадежность. Но стоит слегка вас подтолкнуть, и вы быстро измените траекторию движения. И хотя это может показаться элементарным, на самом деле, многим из нас трудно просить о помощи.

Кажется, что обращение за помощью может подвергнуть человека возможным социальным угрозам, или будет похоже на признание слабости, которое понизит статус или вызовет презрение со стороны окружающих. Все это создает неуверенность, поэтому часто так неудобно просить.

В любом случае, если вы чувствуете, что застряли, оставайтесь сильными и наберитесь терпения. С вами все будет хорошо! Совершите личный прорыв сами или сделайте это вместе с единомышленниками уже сейчас!

Запись Как совершить личный прорыв, если вы застряли на месте? впервые появилась Golden island.