Проблема стрессоустойчивости. Как решить без потери личной эффективности?

Проблема стрессоустойчивости в жизни современного человека

Сегодня сложно представить жизнь без стресса. Ежедневные пробки, жуткие новости по телевизору, кипа неотложных дел- все это, и многое другое, буквально преследуют нас на каждом шагу. Находясь в постоянном стрессе, мы теряем способность позитивно мыслить. Мы начинаем концентрироваться исключительно на проблемах, упуская из виду возможные решения. Если не предпринять каких-то мер, можно так и не узнать, что такое успех! Чтобы этого не допустить, эксперт по проблемам стрессоустойчивости Шэрон Мельник, предлагает три уникальных правила, с помощью которых, можно не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и находить в них новые возможности. Далее мы кратко рассмотрим каждый из них. 

Правило 50%

По мнению Шэрон, любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. Проблема стрессоустойчивости как раз и связана с тем, что мы хотим контролировать обе части. Концентрируя свое внимание на неуправляемых ситуациях, мы автоматически настраиваем себя на стресс, что приводит к очередному негативу и новым проблемам. Чтобы этого не случилось, нужно для начала определить, какую часть обстоятельств мы можем взять под свой контроль, а какую нет. Вспомните любую текущую ситуацию, которая вызывает у вас стресс. Далее, возьмите листок бумаги и поделите его на две части. На одной стороне, перечислите все, что вы можете взять под контроль по данной ситуации, а на второй стороне, что не можете. Ваша задача максимально сконцентрироваться на том, что в ваших силах исправить. Такая методика позволяет грамотно использовать внутренние ресурсы и избавиться от дел, которые впустую тратят ваше время. 

Правило разумного пофигизма

Если не видно просвета и ничего не меняется к лучшему, если даже для достижения скромного результата вам приходится прикладывать сверхусилия- это значит, что пора немного отстраниться от ситуации. Данное правило применимо во многих случаях: когда в вашей жизни происходят перемены и вы должны на некоторое время смириться с текущими обстоятельствами; когда вам приходится иметь дело со сложными в общении людьми, но вы еще не в том положении, чтобы диктовать им свои условия; или когда вы не можете повлиять на конфликт, но его исход при этом отражается на вас. Применяя данное правило на практике, вы учитесь смотреть на происходящее со стороны. Вы ничего не предпринимаете, а как спокойный зритель просто дожидаетесь окончания “фильма”. Это позволит вам значительно снизить уровень раздражения, утомляемости, и сконцентрироваться только на “своих 50%”. 

Правило 3-х минут

В любой стрессовой ситуации важно находить время на небольшую передышку. Это позволяет не только лишний раз обдумать текущую ситуацию, но и уберечь себя от необдуманных решений. Существуют различные виды отдыха. Один из наиболее быстрых и эффективных — трехминутный перерыв. В напряженных ситуациях, когда от вас требуется максимальная концентрация дайте себе три минуты на отдых. Это позволит немного отвлечься от потока мыслей и возможно увидеть ситуацию под другим углом. 

Выводы  

Конечно, избежать полностью всех стрессов невозможно. Можно даже сказать, что стресс в какой-то степени нам необходим, ведь он позволяет лучше адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. Но, если же человек пребывает в таком состоянии постоянно, никакую пользу извлечь из этого не получится. Важно не только научиться мобилизоваться и преодолевать трудности, но и постоянно развивать личную стрессоустойчивость. 

А чтобы еще больше разобраться в различных инструментах по личностному росту и не только, рекомендуем вам создать личный кабинет и ознакомиться с возможностями клуба Golden Island прямо сейчас.